16 metode in care să ai grijă de sănătatea ochilor dvs.

Wiki Article


7 moduri prin care să ai grijă de sănătatea ochilor dvs.



De-a lungul vremii, afecțiunile oculare pot afecta serios modul de viață și pot crește riscul de depresie, diabet dar și diferite afecțiuni. Practicarea unor obiceiuri simple, cotidiene, te poate ajuta să-ți menții vederea și să reduci riscul de probleme de sănătate în viitor.





Prin acest material îți spunem care sunt principalele metode de a poți avea sănătatea ochilor. Aspectul esențial de reținut constă în programarea la un control oftalmologic fără costuri în București pentru a te asigura că vederea ta este realmente sănătoși.









Poartă ochelari de soare


Expunerea vederii la razele ultraviolete (UV) poate provoca deteriorări în timpului. Purtarea ochelariilor de protecție solară blochează radiațiile ultraviolete dăunătoare, scăzând riscul afecțiunilor oculare precum cataracta, arsurile de soare și cancerele oculare. Lentilele închise la culoare pot oferi cea mai bună protecție împotriva radiațiilor solare.

    Îndepărtează vederea de monitorul computerului


    Privitul la monitor sau al dispozitivului mobil pentru prea mult timp poate duce la:




  1. oboseală oculară

  2. vedere încețoșată

  3. dificultăți de focalizare la distanță

  4. ochii uscați

  5. cefalee

  6. dureri de gât, spate și umăr.


Pentru a-ți proteja ochii:



verifică dacă rețeta ochelarilor ori lentilele de contact sunt corecte.




dacă oboseala ochilor nu dispare, consultă-te cu medicul oftalmolog ori un optometrist.




reglează monitorul astfel încât ochii să fie la același nivel partea de sus a ecranului. Acest lucru îți permite să privești ușor în jos la ecran.




optează pentru un scaun ergonomic, care să susțină spatele. Așază-te astfel încât picioarele să fie pe podea.




dacă ai ochii uscați, clipește frecvent sau folosește lacrimi artificiale.




fă pauze pentru ochi la fiecare 20 de minute. Privește la cel puțin 6 metri distanță timp de 20 de secunde. Ridică-te de la birou cel puțin la fiecare două ore și fă o pauză de 15 minute.





Petrecerea timpului în fața ecranelor nu este singurul mod de a obosi vederea. Când lecturi o carte, probabil o ții aproape de ochi pentru perioade îndelungate. Și lectura poate duce la scăderea vederii la distanță, ceea ce înseamnă că obiectele îndepărtate sunt neclare, pe când cele de aproape sunt clare. Se recomandă să iei pauze de lectură.





Fă mișcare



Activitatea fizică regulată pot aduce beneficii pentru sănătatea oculară (sprijină sănătatea vaselor de sânge și reduc riscul de a dezvolta glaucom și retinopatie diabetică). Se sugerează minimum 150 de minute de activitate aerobică moderată în fiecare săptămână, precum și două zile de exerciții de forță pentru mușchii tăi. De asemenea, poți practica exerciții pentru ochi pentru a diminua tensiunea și încordarea ochilor în timpul muncii la birou.





Stai afară cât mai mult



Copiii și adulții trebuie să petreacă timp des afară, chiar dacă practică exercițiile fizice recomandate. Minorii care petrec timp în aer liber au un risc mai mic de a face miopie în adolescență și la vârsta adultă.




Renunță la fumat


Fumatul este nociv pentru sănătate. Totodată, poate crește riscul de a dezvolta boli oculare cum ar fi cataracta sau degenerescența maculară senilă. Cercetările viitoare ar putea indica dacă fumatul poate provoca totodată glaucom, boala oculară Graves, boli oculare tiroidiene și retinopatie diabetică.





Ochelari de soare Avanglion sunt moderni si accesibili.

Este bine sa ai dieta cat mai echilibrată


Alimentele pe care le mănânci în fiecare zi îți pot spori sănătatea ochilor. Includerea în dietă a alimente bogate în vitamina A, vitamina C, vitamina E, betacaroten, omega-3, luteină, zeaxantină și zinc poate ajuta la creșterea celulară, diminua inflamația oculară și limitează radicalii liberi care pot afecta ochii. Pentru a asigura nutrienții potriviți pentru vedere, consumă mese echilibrate, adăugând în regimul tău alimentar unele dintre aceste alimente:










Fii atent să nu freci ochii.


Oboseala oculară și ochii uscați te pot determina să dorești să te freci la ochi. Această acțiune poate conduce la dificultăți precum vederea redusă sau încețoșată, dureri de cap, umflături, fotofobie. Un alt motiv pentru a renunța la frecarea ochilor este acela că bacteriile sau virușii de pe mâini sau palme ar putea cauza la conjunctivită. În loc să freci ochii, folosește lacrimi artificiale (lacrimi artificiale).





Igienizează-te pe membrele superioare.


Este indicat să te speli întotdeauna pe mâini înainte de a-ți atinge fața sau vederea și de a gestiona contactele. Aproximativ 1 din 3 purtători suferă de complicații, 1 din 5 infecții cauzate de lentilele de contact provocând deteriorări ale stratului cornean.





Îndepărtează machiajul.


La finalul unei zile obositoare, ultima activitate la care te-ai putea focusa este să te îndepărtezi machiajul. Însă, făcând acest lucru, îți protejezi ochii și reduci riscul de blefarită sau de inflamație a pleoapelor. De asemenea, ar trebui să adopți bune practici de machiaj care îți pot proteja tenul și vederea, cum ar fi utilizarea produselor destinate special pentru ochi, înlocuirea frecventă a machiajului (mai ales după unei infecții oftalmice), abținerea de la aplicării produselor în zona interioară a pleoapelor și evitarea folosirii produselor de machiaj în comun cu altă persoană. Dacă folosești peri sau aplicatoare pentru a aplica machiajul în jurul ochilor, spală-i în mod regulat.





Fă un examen oftalmologic complet.


Poate că ești de părere că ai o vedere bună sau că vederea ta este sănătoasă, dar controlul la specialistul oftalmolog pentru un examen oftalmologic complet cu dilatare a ochilor este unicul mod de a fi cu adevărat cert. În timpul unui examen oftalmologic complet, oftalmologul pune soluții în vedere pentru a dilata sau lărgi pupila, pentru a lăsa mai multă claritate să intre în ochi. Acest proces îi oferă oftalmologului să se focalizeze la partea din spate a ochilor și să îi inspecteze pentru a verifica dacă există semne de degradare sau de afecțiuni. Poți beneficia de consult gratuit la unul dintre magazinele prezente pe platforma noastră.





Controlează-ți glicemia.


90% din cazurile de orbire cauzată de hiperglicemie sunt prevenibile. Întreabă medicul ce trebuie să faci pentru a controla nivelul zahărului din sânge, tensiunea arterială și colesterolul.




Zahărul din sânge: valoarea normală al glicemiei la persoane mature este în intervalul 70-100 mg/dl (pe nemâncate).




Tensiune arterială: este un factor de risc cardiovascular. Nivelul tensiunii ar trebui să fie mai mică de 140/90 mmHg pentru cei mai mulți indivizi.




Colesterol: colesterolul LDL (lipidele „rele”) se acumulează și obstrucționează arterele. HDL sau lipidele „bune” ajută la eliminarea lipidelor „rele” din circulația sângelui.




Întreabă medicul care ar trebui să fie nivelul optim al lipidelor.





Menține o greutate sănătoasă.


Excesul ponderal și obezitatea înmulțesc riscurile de a dezvolta afecțiuni diabetice și alte afecțiuni sistemice, care pot conduce la pierderea vederii (retinopatie diabetică sau glaucomul). Dacă ai probleme în menținerea unei mase corporale adecvate, discută cu medicul.




Aceste date au doar un scop educațional și didactic și nu constituie un sfat medical sau de profilaxie. Adresează-te întotdeauna unui medic sau unui oftalmolog cu în legătură cu orice întrebare pe care o deții despre starea vederii tale.






Report this wiki page